[건강] 탈모에 좋은 음식 정리

    우리 주변에 탈모로 고통 받는 사람들이 많습니다. 갈수록 탈모인이 늘어나는 데는 여러 가지가 있지만, 스트레스와 함께 건강하지 않은 식습관도 영향을 미칩니다. 특히 다이어트로 인해 대충 끼니를 때우거나 불규칙한 식사 습관을 가진 사람, 기름기가 많은 음식이나 당분이 많은 음식을 즐기는 사람은 탈모를 조심해야 합니다. 여자 탈모 앞머리 탈모 정수리 탈모 관리 탈모 유전 피부과 정수리탈모초기 원형탈모 남성형탈모

그럼, 탈모 에 좋은 식품에 대하여 하나씩 알아보겠습니다. 

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1. 잡곡 : 아연, 구리, 그리고 비타민 

   유전성 탈모 를 일으키는 효모인 `모낭효소'의 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 음식은 `아연'과 `구리'가 풍부한 음식 입니다. 대표적으로 현미, 조, 수수가 있습니다. 특히 현미에는 비타민B, 비타민B1, 단백질 등이 총 16가지 영양분이 골고루 포함되어 있고, 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만드는 데 도움을 줍니다.

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2. 해조류 : 요오드, 철분 그리고 비타민

   미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모 를 예방합니다. 특히 요오드는 모발의 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소로, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모 에 영향을 줄 수 있습니다. 다시마에 풍부한 비타민A, D, E 성분도 모발 재생에 도움을 줍니다.

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3.  콩류: 식물성 단백질

   질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식입니다. 콩은 혈당지수가 낮고, 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 됩니다. 단, 콩의 사포닌이란 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해주면 좋스니다. 또한, 콩의 인토시아닌은 발모 효과가 있는데, 검은 콩에 많이 함유되어 있습니다. 여자 탈모 앞머리 탈모 정수리 탈모 관리 탈모 유전 피부과 정수리탈모초기 원형탈모 남성형탈모

4. 견과류: 미네랄, 불포화지방산

   비타민 E는 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 해서 스트레스성 탈모 가 있을 때 도움이 됩니다. 호두에는 비타민 E와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하고 오메가3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모 에 좋습니다. 잣에도 비타민3와 토코페롤 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 하고 모공을 단단하게 하여 머리에 윤기를 제공합니다. 그 밖에 비타민E가 풍부한 음식은 해바라기씨, 참깨 등이 있습니다. 여자 탈모 앞머리 탈모 정수리 탈모 관리 탈모 유전 피부과 정수리탈모초기 원형탈모 남성형탈모

5. 채소: 항산화 성분

   시금치 등 채소에는 비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하고 활성산소를 없애주는 황산화 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움을 줍니다. 특히 당근의 베타카로틴은 비타민A로 전환되어 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다. 여자 탈모 앞머리 탈모 정수리 탈모 관리 탈모 유전 피부과 정수리탈모초기 원형탈모 남성형탈모

6. 차 : 카테킨, 카르세틴

   녹차잎, 어성초잎, 자소옆으로 만든 차에는 탈모 를 일으키는 모낭효소를 억제하는 카르세틴과 카테킨 성분이 풍부합니다. 여자 탈모 앞머리 탈모 정수리 탈모 관리 탈모 유전 피부과 정수리탈모초기 원형탈모 남성형탈모